Як зняти втому на роботі?
Декілька порад, які допоможуть тримати себе в тонусі протягом дня
Багато хто з нас часто скаржаться на втому і повне небажання що-небудь робити. Робота, домашні турботи, переживання - все це призводить до того, що у нас зникає настрій і натхнення перед майбутніми справами . Але чи вмієте ви правильно відпочивати і боротися з втомою? Існує кілька способів швидко відпочити та набратися сил.
Хоча б один раз на годину потрібно влаштувати перерву на 10 хвилин, щоб зняти втому очей. Зажмурте на 5 секунд очі , після чого на стільки ж секунд відривайте ; дивіться удалину (наприклад, у вікно ), а потім повільно переводьте погляд на кінчик носа. Робіть кілька поворотів очних яблук вправо - вліво - вгору -вниз. Ці вправи повторіть 5 -10 разів. Також радимо вам закрити очі і промасажувати повіки.
Щоб швидко набратися сил і підвищити втрачену працездатність , існує кілька простих і корисних порад:
• витріть шию і обличчя холодною водою;
• зробіть самомасаж голови ( погладьте, промасажуйте шкіру голови подушечками пальців) ;
• наведіть порядок на робочому місці, часто саме безлад є причиною роздратованості й втоми ;
• відпочити допомагають також деякі продукти харчування: це шоколад, зелений чай, мед, молоко та йогурт .
Для того щоб робота була ефективною та не приносила вам втому і роздратування, скористайтесь нашими порадами. Почувайте себе добре протягом усього дня!
